7 Cara Gampang Melatih Fokus Anak – Apakah anak Ibu kesulitan untuk berkonsentrasi, sering terdistraksi, dan kurang fokus saat belajar atau diajak berbicara? Hal ini tentu membuat Ibu dan Ayah khawatir, ya.
Anak yang kurang fokus mungkin membuat gusar orangtua. Sebab, kekurangan fokus tidak hanya mempengaruhi kesuksesan anak dalam belajar di sekolah, tetapi juga kehidupan sehari-harinya.
Meski begitu, jangan panik dulu ya, Bu. Konsentrasi bisa diibaratkan seperti otot yang membutuhkan latihan teratur untuk memperkuatnya.
Beberapa anak memang terlahir dengan fokus dan konsentrasi yang lebih kuat. Namun, beberapa anak mungkin memiliki masalah pada fokus dan konsentrasi. Meski begitu, pada dasarnya, kita bisa membantu melatih meningkatkan fokus pada anak.
Yuk, simak cara melatih fokus anak berikut ini!
Apa Penyebab Anak Susah Konsentrasi?
Ada berbagai penyebab yang membuat anak sulit berkonsentrasi, di antaranya adalah:
1. Adanya gangguan di lingkungan
Secara alami, anak selalu ingin tahu tentang banyak hal. Oleh karena itu, mereka selalu tertarik jika mendengar gangguan atau distraksi dari luar, seperti suara televisi, radio, atau tawa riang teman-temannya.
2. Mencari perhatian dari orangtua
Terkadang, anak memilih bertingkah rewel, tidak mengerjakan tugas, sulit diatur, dan tidak mau berkonsentrasi untuk menarik perhatian orangtua.
3. Kurang nutrisi
Anak yang melewatkan sarapan bisa kekurangan konsentrasi saat belajar di sekolah, loh Bu. Hal ini terjadi karena anak kekurangan nutrisi yang sangat penting dalam memelihara fokus dan konsentrasi.
4. Kurang tidur
Anak yang tidur kurang dari delapan jam per hari lebih sering mengalami gangguan konsentrasi. Oleh karena itu, pastikan Si Kecil cukup tidur setiap hari ya, Bu!
5. Ada trauma atau persoalan keluarga
Konsentrasi anak juga bisa terganggu jika terjadi persoalan dalam keluarga, seperti pertengkaran atau perpisahan ayah dan ibunya. Konflik dalam keluarga bisa menghadirkan trauma pada anak sehingga mereka akhirnya tidak bisa berkonsentrasi dalam pelajaran di sekolah.
7 Cara Melatih Fokus Anak
Berikut ini 7 cara meningkatkan fokus anak yang dapat Ibu lakukan!
1. Permainan untuk melatih konsentrasi
Ibu bisa mengajak anak memainkan beberapa jenis permainan yang berguna sebagai cara melatih konsentrasi anak. Beberapa permainan seru yang baik untuk melatih kosentrasi di antaranya adalah rubik, nyanyian “head shoulder knees and toes” atau “Pundak lutut kaki”, atau menyusun balok.
2. Kerjakan satu hal dalam satu waktu
Membiasakan Si Kecil mengerjakan satu hal dalam satu waktu juga menjadi cara melatih fokus anak yang efektif. Orang dewasa mungkin berpikir bisa mengerjakan banyak hal dalam satu waktu adalah hal baik, tetapi sebenarnya yang terjadi justru sebaliknya, loh Bu.
Penelitian menunjukkan, mengerjakan banyak hal dalam satu waktu bisa menurunkan konsentrasi dan performa. Oleh sebab itu, sebaiknya Ibu membiasakan anak melakukan satu pekerjaan dalam satu waktu, misalnya jangan biarkan Si Kecil belajar menulis huruf sembari berhitung angka atau membaca sembari mendengarkan radio.
3. Latihan mindfulness
Penelitian menunjukkan bahwa mindfulness atau perhatian penuh dapat membantu meningkatkan fokus dan kemampuan belajar anak. Salah satu cara melatih mindfulness adalah dengan mengajak anak duduk tenang dan fokus pada keluar masuknya pernapasan seperti halnya dalam latihan yoga. Anak-anak juga bisa menjalani ujian di sekolah dengan lebih tenang dan baik jika mereka memulainya dengan menarik napas dalam-dalam beberapa kali.
4. Kurangi gangguan
Gangguan atau distraksi disebut menjadi penyebab utama anak kesulitan konsentrasi. Oleh sebab itu, untuk membantu Si Kecil berkonsentrasi, Ibu bisa mengurangi gangguan-gangguan atau distraksi yang sering terjadi.
Sebagai contoh, matikan televisi saat anak belajar atau jangan biarkan mereka melihat layar ponsel ketika sedang makan. Selain itu, Ibu juga bisa membuat kamar yang sunyi dan nyaman agar Si Kecil bisa lebih fokus saat belajar.
5. Disiplin dalam rutinitas
Rutinitas bisa membantu meningkatkan kosentrasi anak karena semuanya telah terjadwal. Dengan disiplin menjalani rutinitas harian, anak-anak akan merasa aman dan nyaman, memperkuat konsistensi, serta memiliki atas lingkungan mereka sendiri.
Ibu bisa membiasakan anak bangun pagi, kemudian sarapan, mandi, bersiap ke sekolah. Kemudian, sepulang dari sekolah, biasakan mereka untuk segera berganti pakaian, mencuci tangan, makan siang, istirahat, dan menyelesaikan pekerjaan rumah atau belajar telebih dahulu sebelum bermain.
6. Jelaskan tugas dengan rinci
Terkadang, anak menjadi kesulitan berkonsentrasi karena merasa tugasnya terlalu sulit dan rumit untuk dikerjakan. Oleh sebab itu, peran orangtua sebagai pendamping belajar pun sangat diharapkan Si Kecil. Ibu bisa memberi penjelasan yang lebih rinci, mendetail, dan mudah dipahami untuk membantu meningkatkan fokus anak.
7. Penuhi nutrisi dan pastikan Si Kecil cukup tidur
Terakhir dan terpenting, cara meningkatkan fokus anak adalah dengan memastikan mereka cukup tidur dan mendapatkan asupan nutrisi yang memadai. Pastikan Si Kecil tidur selama delapan hingga 12 jam di malam hari, agar ia memiliki cukup energi dan bisa berkonsentrasi dalam menjadi kegiatannya pada keesokan harinya.
Selain itu, Ibu juga harus memastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang sesuai dengan usia dan kebutuhannya. Ibu bisa memberikan makanan kaya protein, seperti telur, susu, dan kacang-kacangan, yang baik untuk meningkatkan konsentrasi anak.